備えあれば憂いなし

世間を騒がせてる豚インフルエンザ。
その対策用にマスクを買った。
マスメディアに躍らされてるよな～
なんて思いながらも、楽天市場のお店で買ったんだけど、高かった～

レジュールのため息

私の名前はレジュール。

低周波の美容器具である。

十数年前にKazuneが買ったものだ。

使用されていたのはほんの1ヶ月程度だった。

あれから私はひっそりと引き出しの片隅で眠り続けていた。

きっとまた日の目を見ることを信じて。

　　　　　　　＊

　　　　　　　＊

すっーと引き出しの中に光が差し込む。

Kazuneが開けたのだろう。

私が手に取られた。

長い長い眠りから覚めるときが来たのか？

やはりそうか。

新しい電池がセットされる。

私はKazuneが忘れていなかったことに感動した。

　　　　　　　＊

　　　　　　　＊

ところが、あろうことか！

Kazuneは私を肩に当て、低周波治療器（マッサージ器）の代わりに使い始めたのだ。

なんてことだぁ。。。。。。

私は深いため息をついた。

捨てられるよりはましなのかと・・・・・・

青い文字のところはレジュールの気持ちになって書いてみました（笑）

新しいPC買ったもんで、調子に乗りすぎた。

毎日3時間以上ネットやってたら右肩から背中にかけて痛くなってしまったの。

やっぱ、歳なのね・・・グスッ（ρ＿；）

痛みに耐えられなくなったので、2週間近くPCを使うことをやめてたけど

もっと早く気が付けばよかった。

すっごくいいものがあったのにぃ。

まさか昔買った美容器具がマッサージ器の代わりになるなんてね。

捨てなくってよかったよ

だいぶ肩も楽になったので、また今日から復活です！

無病息災を願って

今日は、七草がゆをいただく日です。

七草がゆは、１月７日の朝に無病息災を願って食べるもので、お正月に食べ過ぎて弱った胃に丁度いいですね。

それに、ビタミンやミネラルが豊富なので体にとってもいいんです。

昔の人はスゴイなぁ。

理にかなってて無駄が無い。

地方によって違うそうですが、スズシロ（大根） スズナ（かぶ）、ナズナ（ペンペン草）、ゴギョウ（母子草）、ホトケノザ（おおばこ）、ハコベラ（はこべ）、セリがセットになったものがスーパーにあったのでこれを買いました。

私はこれに人参（お正月の真っ赤なやつ）を加え彩りを良くしました。

しかし、変な時間にお腹が空くんですよね。

おかゆは消化がいいからな。

あー腹減った～！

お酒を飲んだら亜鉛を

お酒を飲む機会が多いこの季節、体の中の亜鉛が不足しがちになります。

それは、アルコールを分解する酵素が亜鉛を消費するからです。

おつまみは亜鉛を含むものを選びましょう。

牡蠣、チーズ、カシューナッツ、アーモンドに多く含まれています。

クエン酸を含むものと一緒に摂ればより効果があります。

例えば、牡蠣にレモンをかけるとかね。

二日酔い防止にもなるそうですよ。

それから、亜鉛が不足すると味覚障害になることも！

最近、味の濃い料理が好きになったなぁと感じたら、亜鉛不足の始まりかもしれません。

他には、傷の治りが悪いとか、毛髪が抜けやすくなるとか、皮膚や胃腸の障害や風邪を引きやすくなるなどの症状が出てきたら、亜鉛不足が原因だったりすることもあるそうです。

細胞をサビさせて老化を進める犯人である活性酸素もやっつけてくれるので、亜鉛をしっかり味方につけて、きれいな素肌とサビない体を手に入れよう！！

以上、私が今日勉強したことです。

最近、健康情報に敏感なんです。

心の平穏を見いだす

昨日に引き続き、本に載っていたストレス解消の方法を紹介します。

“ラヴィング・カインドネス法”というもので、慈愛や思いやりを芽生えさせると言う意味があるそうです。

１．まず、穏やかな気持ちになるように目を閉じ、意識を集中します。

金色の光が自分の体に注がれる様をイメージします。

そのとき心の中で、「幸せになれますように」と繰り返します。

２．次に、好きな人（男女問わず）について思い出し、長所を思い浮かべつつ、「その人が幸せになれますように」と心の中で繰り返します。

自分がその人に光を送り込むのをイメージします。

３．続いて、好きでも嫌いでもない人・・・あまりよく知らない人のことを考えます。

明確に思い描くように心がけます。

そして、２と同じように、「その人が幸せになれますように」と心の中で繰り返します。

自分がその人に光を送り込むのをイメージします。

４．今度は、嫌いな人のことを考えます。

そのとき、悪い感情を思い描くのではなく､長所を思い出します。

そして、その人にも、「その人が幸せになれますように」と心の中で繰り返し、光を送り込むのをイメージします。

５．最後に、１から４までり人達と自分にかかわるすべての人について考えます。

身近に人からどんどん外へと大きく、最後には世界、地球全体へと広げて行きます。

「すべての人が幸せになれますように・・・」と慈愛が広がるのをイメージし光を送ります。

そして、充分だと思ったら、ゆっくり目を開けます。

「忙しいのにそんなの無理だわ」って、思ってるときこそ効果があるかも。

ストレス解消

ストレス解消の方法が本に載っていたので紹介します。

“マインドフルネス呼吸法”と言うもので、イライラを静めたり、雑念とか追い払うのに良さそうです。

１．まず、最初に息を吸って、吐いて、「いち」・・・吸って、吐いて、「に」・・・吸って､吐いて、「さん」・・・と、呼吸しながら、心の中で１から１０までかぞえます。

それを繰り返します。

２．次に、意識をずらして、「いち」吸って、吐いて・・・「に」吸って、吐いて・・・「さん」吸って吐いて・・・とかぞえた後に呼吸をします。

それを繰り返します。

３．今度は数をかぞえずに、息を吸って、吐きます。

そのとき呼吸に意識を集中させます。

４．最後に、呼吸はそのままで、意識の集中の範囲を狭めます。

息が体に入って、鼻から出ていく、かすかな感覚に集中するのです。

５分間続けます。

そして、ゆっくり目を開けます。

これ、簡単で結構いいですよ。

寝る前に布団の中でするといい感じに眠れます。

豆乳クッキーダイエット報告

豆乳クッキーダイエットの結果報告です。

９日間で１．６㎏減量しました。

これって、成功とは言いがたい数字かも。

４㎏目標だったから。

１食置き換えるのって簡単なようで難しいもんだと実感しました。

でも、ここで止めたら勿体無いよね。

明日からもう一度９日間挑戦して見るつもりです。

そーだ！

今度の「１１１１１」のカウプレは『豆乳クッキーダイエット』を賞品にします！

１箱９食分プレゼント！！

さっそくサイトに掲示しておこう　(v^ー°)

豆乳クッキーダイエット４日目

  豆乳クッキーダイエットを始めて４日目です。

今日は夕食を「プレーン146ｋｃａｌ」に置き換えました。

・・・まだトータル０．６ｋｇしか減ってません。

このクッキーは硬くてパサパサしてるので、けっこう喉が渇くんですよ。

水分（お茶）を取る量が増えました。

だから減らないのかな。

大きくうたってある「９日で４ｋｇ減が目安」は、私には無理なのでしょうか？

・・・ちっとも運動しないからねぇー（＾＿＾；←きっとこれが一番の原因

妹もやってると思うんだけど、どうなったんだろう。

聞いてみよっ。

豆乳クッキーダイエット２日目

今日で２日目。

0.4ｋｇ減っていた。

でも､コレくらいは毎日違うよね。

クッキーは腹持ちがよく、お腹は空かないんだけど、満足感が無い。

← 「ごま152ｋｃａｌ」

このカロリーもたして、１日合計で1200ｋｃａｌが基本だそうです。

無理しなくてもいいようにはなってるんだけどね・・・

クッキーはご飯って感じに思えなくって、慣れるまで苦労しそう。

自分との戦いだわ（笑）

豆乳クッキーダイエット

私のサイトのカウプレ用に用意した賞品ですが、ついでに自分のも買ってみました。

今話題の「豆乳クッキーダイエット」です。

９日間で４Ｋｇ減量出来るらしいのですが・・・

半信半疑で今日から始めました。

とりあえず今日は、昼食をこのクッキーに置き換えることに。

これは「抹茶味147ｋｃａｌ」。

他には「プレーン味146kcal」と「ごま味152kcal」があります。

食感は普通のクッキーより硬く、甘さ控えめ。

やっぱり、お菓子と言うよりは、健康食品ですね。

この一袋を別の食べ物にたとえると・・・

●エネルギー：おにぎり約２／３個分

●鉄分：プルーン約４０個分

●カルシウム：牛乳約１本分

●食物繊維：レタス２個分

ほかにも色々な成分がバランスよく配合されています。

私の場合、９日間でどれだけの成果があるでしょうか。

明日は晩ご飯を「ごま味152kcal」に置き換えてみようと思います。

眠れなくなるのは何故だろう？

近頃なんだか寝不足ぎみ。

睡眠不足は肉体的にも心身的にもつらいもので、疲れやすく、集中力がなくなります。

原因は何だろう？

ストレス、不安・・・それとも・・・更年期障害？（ガビーン！）

就寝前４時間以内にたくさん食べると、消化不良によって睡眠が妨げられることがあります。

それから、カフェインとニコチンも。

（ちなみに私はタバコもコーヒーも嫌いなのでクリアです）

アルコールは眠りに着けそうに思えますが、間違いで、眠くはなるけど、睡眠による心身の回復を妨げます。

じゃぁ、一体何がいいんだろう？

●寝る前に温かいお風呂に入ると体温が上がり、お風呂から上がって体温が下がってくると、眠くなるそうです。

●トリプトファンが豊富に含まれる食品をとる。

ヘーゼルナッツ、カリフラワー、ジャガイモなど（トリプトファンが豊富でタンパク質が少ないもの）

●就寝一時間前（トイレに行きたくなるので）に、気持ちを落ち着かせるハーブティを飲む。

カモミール、レモンバーム、パッションフラワーなど

●磁気マットレスや磁気枕もいいみたいだけど、お金がかかるのでパス。

●コットンにラベンダーのオイルを1滴たらし枕の下にしのばせる。

やさしい香りに包まれて眠るのもいいですね。

●夢で見たものを記録するという方法もあるそうです。

原因をさぐるらしい。

調べるといろいろあるもんですね。

もし、他に簡単に出来るいい方法があったら教えてください。

大豆クッキーダイエット

めでたく私のホームページの来訪カウンターが１００００を越えた。

「１００００」を踏んだ人にはプレゼントを贈ることにしていた。

ぞくにいう「カウプレ」ってやつですね。

誰に当たるかワクワクしていたら、なんと！妹がゲットしたのだ。

~(^^？））（（（；^^）？あらら・・・拍子抜け。

まぁね、約束だからプレゼントするよ。

何がいいかと聞くと、ちまたで流行りの「大豆クッキーダイエット」がいいそうな。

どんな風にダイエットにいいのか調べてみた。

へ～なるほど。

　「超低カロリーと満腹感で、お肌とお腹をいたわったダイエット。」ねぇ・・・

「ガマンなし！食事代わりに、食べるだけの簡単。体調もお肌も崩さずに、健康的に、体重マイナス４キロめざします。」かぁ・・・

そのサイトには成分表まであって、とてもバランスの取れた栄養価だった。

それなのに１４６Ｋカロリーなのね。

人にあげてる場合じゃないわ。

あたしが欲し～い！！

あら、結構お高いのね（＾＿＾；

セカンド・オピニオン

”セカンド・オピニオン”って知ってますか？

”セカンド・オピニオン”とは、直訳すると「第二の意見」ってことですが、診断や治療方針について主治医以外の医師の意見のことをいいます。

アメリカではここ１０年くらいで浸透し、ほぼ当たり前になっているそうです。

日本でも新聞やＴＶ番組内で取り上げられてるようですが、ちょっと耳にしたり、目にしたりする程度だと思います。

私も「親戚の高脂血症がうそだった話」を聞くまでは、たいして関心がありませんでした。

もし、自分が癌の宣告をされたとします。

今までは、どんな治療をするとか、手術をするとかは、主治医の言うことにしたがっていたと思います。

しかし、重大な決断をしなければならないときというのは、「本当にこれでいいのだろか」、「他の専門医に相談したい」と、不安になるもではないでしょうか。

そこで、セカンド・オピニオンが必要となってくるのです。

でも、日本では浸透していないから、「別の医師に意見を聞くのは、主治医に対して悪いし・・・」という気持ちになるかもしれません。

早く、セカンド・オピニオンが当たり前になるといいな。

近頃では、セカンド・オビニオンをとることを推進しているお医者さんも増えはじめているようですね。

今のところ、主に末期癌などの重病患者に対してのものらしいのですが、そのうち病気の重さにかかわらず、セカンド・オピニオンがとれるようになればいいなと思います。

ん・・・勝手に別のお医者さんに診てもらうって手もありますが・・・（＾＿＾；んはは・・・それじゃ意味がないな（失礼しました）。

気を付けましょう！病院選び

今日、義母から恐い話を聞かされました。

義父の弟さんの奥さん（ちょっとふくよかな人）の話しです。

調子が悪くて近くの個人病院（医院）に行って検査をしました。

その結果、医師から高脂血症といふうに診断を受け、出された薬を飲んでいたそうです。

義母は現役の看護婦なので心配して、検査結果を見せてもらうと、コレステロール値は正常範囲内で、どこにも高脂血症と診断を受ける要因は見当たらなかったそうです。

おかしいと思ったので、とある大きな病院へ手紙に検査結果を添えて出したところ、すぐ返事が来ました。

それによると、検査結果を見る限りでは、高脂血症の疑いはないとのこと。

その後、手紙を出した病院に行って同じように検査を行いました。

やっぱり、すべて正常でした。

ということは、最初に行った病院はうそをついていたことになります。

多分、”この人にはうそを言っても分からない”と思ったのでしょう。

儲け主義かぁ・・・恐いな。

普通の人は医者の言うことを頭から信じちゃいますよね。

もし、自分だったらどうする？

患者が病院や医者を選ぶ時代になってきたということなのかもしれないけど、知識がないから困ります。

万が一の病気に備えて保険に入ったりしますが、万が一の時のために、信頼できる病院や医師も探しとかなきゃいけないですね。

この味どっかで・・・

キ○ンレモ○にブラックが出た。

見た目はコーラみたいだけど、味は・・・？

一口目、バス○リンの味（＾＿＾；←オイオイ飲んだことあるのか？

二口目、ジャスミンの味

三口目、小さい頃食べたラムネ菓子の味（＾ー＾）ｂこれだ！

なんとも変わった味なのだ。

この味の原因は、「ガラナ」らしい。

で、その「ガラナ」って何？

また調べてみました。

ブラジル・アマゾン原産の匍匐性低木です。

ガラナの種には最大5％（25,000～75,000ppm）のカフェイン、300～500ppmのテオフィリン（アルカロイドの一種）、300～500ppmのテオブロミン（神経興奮剤などに用いる）が含まれています。

精神覚醒、疲労回復効果、肉体的耐久力、スタミナ増強等の作用があり、発熱による体力消耗、早老防止、浄血、腹の張り（胃腸内にガスが溜まるなど）、肥満、消化不良、疲労回復、動脈硬化に有効とのこと。

脂肪を分解したり、血管拡張特性があることから、老廃物質等を除去する用途でも用いられているそうです。

そうと知って目が光る私。（☆＿☆）キラン

ふ～ん・・・体にいいんだぁ。

そのうえ、ダイエットにも？！

ふ～ん。。。（☆＿☆）キラン

マグネシウム不足？

昨日は、『食べ物の場合、気にし過ぎるのもどうかと思う』なんて言っちやったけど、片頭痛者の3～5割の人はマグネシウム不足なんだって。

知らなかったわ。

てことは､私ももしかしたらマグネシウム不足かもしれないのね･･･？

食生活を変えなくちゃ。

マグネシウムを豊富に含む食品は、大豆に黒豆､ひじき、わかめ、セロリ、アーモンドと落花生。

セロリ以外は好きな物だから良かった。

味噌汁にわかめを入れて、それと、苦手だけど納豆も食べれば完璧♪

コーヒーや緑茶なども血管を収縮させる作用があるから、効果的みたい。

後はできるだけ規則正しい生活を心がけて、ストレスや人ごみにも気をつけよう。

４人に１人は頭痛持ち？

今日は午後からずっと頭痛で参ってます。

ミントの葉をちぎって匂っていたら、だいぶん良くなったような気もします。

多分、朝一度起きた後、１０時から１時間ほど昼寝ならぬ朝寝をしたからだと思う。

普段は昼寝をすると必ず頭が痛くなるので、昼寝しないように気を付けているのに、不覚でした・・・（＾＿＾；

もともと頭痛持ちで、ひどいときには「セデス」とか「バファリン」とか飲んでも効かないし、電灯の光やＴＶの音までも頭痛をひどくします。

目を閉じるとつらさはいっそう増してしまうので、寝て治めることも出来ないのです。

それでも、数年前と比べると良くなった方なんですが。

以前は、１週間のうち３日は頭痛に悩まされていたけれど、歯のかみ合わせを直したところ、月に数回くらいになりました。

でも、何で昼寝すると頭が痛くなるんだろう？

昼寝をして起こる頭痛の正体のほとんどは｢片頭痛｣らしいです。

休みの日はストレスから解放されて、血管も弛緩しがちで、それに昼寝が加わるといっそう片頭痛が誘発されやすくなるようです。

昼寝頭痛はほとんど心配の無い頭痛らしいので、少し安心しました。

片頭痛の原因となるものが上げてあったので紹介します。

●睡眠不足も取りすぎも頭痛の原因

●枕が原因

●歯の噛みあわせが原因

●光の眩しさや騒音が原因

●片頭痛を誘発する可能性のある食べ物

アルコール

チョコレート

チーズ

ハム、ソーセージ　　　　　　　　　　　　・・・など。

まあ、食べ物の場合、気にし過ぎるのもどうかと思うので、まず「枕」から考えてみようかな。

次ぎは頭痛にいいものを調べてみます。

逢えたかなぁ・・・

今日は七夕。

空を見上げた・・・・・・曇ってます。

彦星と織姫は逢えたかな。

１年に一度だけの逢瀬なんて寂しいね。

　　　　　　　　　　　☆

　　　　　　　　　　　☆

　　　　　　　　　　　☆

夜空を見上げていると、スターフルーツを思い出しました。

（色気より食い気）

１０年以上前に沖縄で土産用に買って帰った記憶があります。

輪切りにすると断面が星の形になってきれい。

熟すと黄色くなり、あっさりした甘みがあります。

ビタミンやミネラルをたくさん含んでいるのに低カロリー。

そんでもって、食物繊維たっぷり！

ビタミンＣの量はレモンの６倍！

その上、メラニン色素ができるのを抑え、コラーゲンを作るときに役立ち、毛細血管の抵抗力を増強し、非生体物質の代謝に役立つなんて、最高です！

美容に良さそうなので毎日でも食べたいくらい。

なのに、スーパーでは見かけないな。

果物屋さんにはあるのかな？

ネットで調べてみました。

今頃が旬だと思うんだけど、手に入りにくいようです。

な、なんと！３個で２４００円！？

高い。。。

種から育ててみようか。

暑いところでないと育てられないのかな？

スターフルーツは謎だらけの果物です。

まだやってます

あきらめの悪い私は、「あるある・・・」で紹介された例のやつ、まだやってます。

寒天＆ところてんダイエット、今日で１７日目です。

特に食事制限しなくっていいので続いてるって感じかな。

体重が２キロ弱ほど減って、お気に入りのスカートもきつくなくなりました。

夏はダイエットには持ってこいの時期なので、もうひと踏ん張りやってみるつもりです。

でも、焦りは禁物！

用法を守って、気長に地道に行きましょう！（自分にエールヽ(^ー^)ノ ）

ダイエット中の外食

ダイエット中の外食って困ります。

とは言っても、私は外食をめったにしないのですが・・・

そのときはダイエットしてても、気にしないで食べてます（笑）

だって、仲間や家族と食事するのに「ダイエット中だから・・・」と、あまり食べないのも一緒にいる人達に失礼な気がするから。

でも、近頃食べ過ぎだなぁと思ったら、これに注意します。

①主菜が出てくる前にパンを食べ過ぎないようにする。

②前菜にはサラダや魚介類などの低カロリーのものにする。

③脂肪の取りすぎを防ぐために肉類を避け、多量のナッツ類やチーズも避ける。

④デザートはケーキやアイスクリーム類は避けて、フルーツシャーベットにする。

などです。

それを考えるとイタリア料理はヘルシーだと思います。

（＾＿＾；べつにイタリア料理屋さんに勤めてるからそう言うのではありません。

オリーブオイルや野菜や魚介類を使った料理が多いからです。

トマトや野菜ベースのパスタを選べば完璧ですね。

ピザは生地の薄いものを選び、トッピングはサラミとかペパロニなどの塩辛いものや、チーズの追加を避け、野菜中心のものを選びます。

それでも色合いが綺麗なので見た目もおいしく食べられます。

寒天パワーに脱帽

今日の『あるある・・・』は寒天でした。

これなら私にも出来る！！

そう確信したのです。

毎度の事ながら、始める前の意気込みはいいんだけど、続くかが問題・・・

とりあえず今月一杯続けてみよう！

そして、いい結果が出たあかつきには、ここに発表します！（言い切ったが大丈夫か？）

体脂肪が減り、基礎代謝が上がり、体重も減り、腸の調子も整えてくれる。

最高ですね。

さっそく、明日スーパーに行って、「心太」と「粉寒天」を買います。

あ゛～常備薬がぁ～

お腹が痛い。

今日は午後からなんとなーく調子が悪かったのだ。

そして、今がピーク（-。-；

う゛～（汗）

普段からよくお腹をこわすから、「赤玉○らぐすり」を薬箱に常備しているんだけど、箱を開けると空だった（泣）

仕方ないので、さっき「正露○」を飲んでみた・・・が、まだ治らない。

「赤玉○らぐすり」ならもう治ってるころなのに（泣）

寝てごまかすしかないかな。

これは結構効果がある。

寝てしまえばこっちのもんって感じで、朝までには治まっているのだ。

えーいっ、寝てやる！